Frukost.
Har inte skrivit här på länge, men tänkte skriva lite om frukost.
Engligt många dietister är frukost den viktigaste måltiden.
”Tanken” med frukost är att den ska sparka igång förbränningen för dagen.
Dock är det många bantare som hoppar över denna måltid med tanken att de ska spara calorier…
Men så behöver du inte tänka, det är en väldigt liten sannolikhet att du kommer äta för mycket till frukost. I de flesta fall hinner du förbränna frukosten under dagen.
”Frukostfällor:
Juice – lätt hänt att för stor mängd slinker ner, 1 dl är lagom men ät helst lite färsk apelsin istället.
Ljust fiberfattigt bröd – mättar dåligt, du måste äta många skivor för att bli mätt och blodsockret höjs onödigt mycket vilket inte underlättar viktnedgång. Grovt bröd med hela korn, gärna bakat på surdeg är bäst.
Marmelad – ger en snabb sockerkick som höjer blodsockret och ger tomma kalorier. Hoppa över helt och hållet.
Fruktyoghurt- innehåller mycket socker. Välj naturell yoghurt, gärna med snälla bakterier i.
Socker i te och kaffe – tomma onödiga kalorier. Det är faktiskt förbjudet att äta sockerbitar till frukost säger dietisten.
Fet ost – innehåller många extrakalorier. Välj en nyckelhålsmärkt ost med 17% fett.”
Så vad ni ”bantare” inte borde göra är att hoppa över frukosten, utan istället välja föda med mindre calorier. Mat med mycket calorier är bra för människor som konditionsidrottar.
Citat
”The question for each man to settle is not what he would do if he had means, time, influence and educational advantages; the question is what he will do with the things he has. The moment a young man ceases to dream or to bemoan his lack of opportunities and resolutely looks his conditions in the face, and resolves to change them, he lays the corner-stone of a solid and honorable success.”
Börja träna från där du är. Så kommer du dit du villa vara.
Gå ner i vikt
Ett fel folk gör när de ska gå ner i vikt är att sluta äta. Balanserar du istället din kost på rätt sätt så slipper du gå hungrig, samtidigt som du rasar i vikt.
Utöya
All tanke till Utöya – Norge.
Mountainbike
Idag blir det mountainbike i bergen för min del!
Kommer bli sjukt kul. Vad ska du göra idag?
Kontakt
Jag kanske aldrig berättat hur du kan kontakta oss..
Iallafall så går det bra att kontakta oss på info@rivfitness.se
Där svarar vi på alla frågor ni har.
Träning
Visst är det härligt med träning?
Passa på att ta en springtur innan solen går ner !
Föresten, vill du ha hjälp med träningen? http://www.rivfitness.se
